[...] dziennie max, 3 razy w tyg, narazie mam tylko laweczke, skakanke :P worek i hantle. niedlugo ide na bardziej profesjonalna silke. 5. ogolnie jestem zdrowy chlopak, tyle ze cos mi sie ze stawem dzieje lokciowym, ale to pewnie przez to ze mial bliski kontakt z asfaltem podczas jazdy na rolkach XD prosze kogos w temacie, aby ulozyl mi jakis lepszy [...]
Witam, chce zacząć brać zaniedlugo Cell Pump. Czy lepiej w kapsułkach czy w proszku bo jeżeli chodzi o moją mame to znalazla juz mi raz odzywki i nie bylo zaciekawie xD wiec wole w kapsulkach. Jak wy myslicie? Oplaca sie wogole ten produkt? chce zyskac na masie glownie.. Moze do tego jeszcze cos?
Witam,czy ma to jakies znaczenie że palę fajki??Stosuję te tabsy pierwszy dzień i sama juz niewiem co mam robic ,może lepiej odstawić?Nie bardzo mam czas na trening:( praca...;( Czy mogę to stosowac bez ćwiczeń? Chcę się pozbyć paru kg a niewiem co jest skuteczne.Poradzcie coś ;( Dzięki i pozdrawiam :)
Witam jestem na drugim cyklu teśc plus deka 8 tydzień,trzy tygodnie temu wyskoczyły mi dwa stwardnienia w piersi(guzy)jeden powyżej sutka jeden poniżej czasami swędzenie sutków wrazliwe miejcse na dotyk, zakupiłem proviron plus tamoxifen-EGIS -miał byc nolvadex lecz nie bylo Moje pytanie czy to wystarczy czy coś jeszcze i jak to dawkowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zbliżają się wakacje, będę miał mnóstwo wolnego czasu i chciałbym się za siebie wziąć, tylko nie wiem jak. Mam 14 lat, mierzę 173 cm, ważę 73 kilogramy i choć mam dużo tłuszczu to moja masa mięśniowa jest trochę większa niż u zwykłego szaraczka. Od tygodnia biegam co 2 dni około 6 kilometrów w 42 minuty, 3 minuty biegam, 1 lub 2 idę [...]
witam podczas treningu pleców jak robie wiosłowanie sztangą boli mnie na dole kręgoslupa coś nie jest to napewno zła technika ani nic w tym stylu nmialem kiedys foto i mam tam lekka wada i mysle ze mogla sie powiekszyc jak to zmienić?
[...] pomoc. Kompletnie nie mam koncepcji jaki trening, tzn mysle nad treningiem http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html i prosze was o oponie co o tym sadzicie?? Jeszcze ogolne info-CEL to zrzucenie sadla z brzucha!! Mam juz TSE na dokladke!! Pas neoprenowy(jezeli w ogole cos to daje) no i wielkie checi do treningu(jak zawsze:D)!!
Witam, od jakiegoś czasu mam problemy z koncentracją, pamięcią, zasypianiem, często wkręcam sobie coś błachego, Zaczynam się siebie bać. Niektóre sytuacje mnie flustrują, zachowuje się nerwowo i jestm zamulony. Co prawda często pije alko, popalam różne rzeczy itp. Czy są jakieś środki na poprawę nastroju? Wypowiadajcie się o podobnych problemach.
Witam, od jakiegos czas robie A6W i zaczynam jezdzic na rowerze... Po kilku dniach zauwazylem ze mam nierówne żebra, jeden bark niżej i po napięciu mięsni brzucha, po prawej stronie widocznie większe. Kilka lat temu, stwierdzono u mnie wadę kręgosłupa... ale po jakims czasie wszystko było ok (basen, ćwiczenia korekcyjne). Foty: [...]
Ćwiczę juz rok i chcialbym zrobic 1 cykl na monohydrancie kreatyny + tauryna + białko. Czy dodac jeszcze cos do tego ? I jaka kreatyne wybrac ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 16 Waga: 66 kg Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: piłka nozna , rower [...]
Cześć dzisiaj w szkole coś mi przeoczyło i nie mogę obracać głowy w lewo. Więc się zwolniłem poszedłem do lekarza powiedział, że mam Kręcz karku powiedział też, że powinno minąć za 2-3 dni Mam pytanie kiedy mogę wrócić na siłownie?? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-01-07 10:49:00
Witam. Zamierzam kupić następujące suplementy: Cytogenix CytoCell 675g Olimp BCAA MegaCaps 300kaps Olimp Creatine MegaCaps 400kaps PharmaFreak Mass Freak 6800g Cel to masa. Będzie dieta do tego. Moje pytanie brzmi czy dobre suplementy dobrałem? Czy coś wymienić na inne? Oczywiście gainer jako uzupełnienie diety:D
Witam, nie jestem jakimś specjalistą ale mam już kilkuletni staż treningowy, ostatnio jednak postawiono przede mną nowe zadanie tj. moja luba zażyczyła sobie bym przygotował jej plan treningowy.. Ogólnie dziewczyna wybiegana, biegamy 2/3 razy w tygodniu ok. 1,5 h. Wzrost 172 cm i ok 60kg(ale nie chce powiedziec ile;) ) można powiedzieć , że chuda [...]
Witam To moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc :) Wiek: 25 lat Waga : 62 kg Wzrost : 170 cm Cel: Masa Kiedys cos tam cwiczylem ale z przerwami troche pamietam troche poczytalem i ulozylem taki plan Poniedzilek Klatka Pompki 4 serie 8-10 Pompki wasko 4 serie 8-10 Rozpietki 4 serie 8-10 Triceps Wyciskanie sztangielki zza glowy 4 serie 8-10 [...]
Witam trenuje od 2 lat splitem jednak chciałbym coś zmienić. Aktualnie ćwicze tym planem 4 razy w tygodniu, proszę o ocenę co zmienić, dołożyć itp. Proszę o ocene tego planu przez kogoś doświadczonego. Poniedziałek - Push Siła (5x3-5 powtórzeń): 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3. Wyciskanie żołnierskie sztangi 4. [...]
Używał ktoś z was może podkoszulków under armour? Cena sklepowa jest zaporowa, ale mogę odkupić od znajomego, na którego jest za mała. Posiadam takie spodnie termoaktywne i świetnie się spisują, zastępując poprzednie bawełniane spodenki. Czy efekt będzie z koszulką taki sam, tzn ograniczenie potliwości? Bo ćwicząc teraz w zwykłych bawełnianych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo widac ewidetnie ,ze ''podlało'' mnie .Jednak jakbym mial teraz zrobic redukcje to praktycznie nie mialbym z czego.Masować dalej ? bo przy takim wzroscie te 97 kg jescze z duza iloscia tlusczu nie robi wrazenia.. ps.nie chcę byc znowu chudy ,jak patyk ,a zarazem wypchanego brzucha od wegli :D.Bez hejtu prosze jesli cos napisalem bez sensu :/
[...] jadra wydzielaja naturalnie bardzo, bardzo malo testosteronu i musze przyjmowac aktualnie testosteron prolongatum (apteczny, na recepte) Jednak rownoczesnie jestem bardzo aktywny fizycznie i chcialbym zaczac robic mase. Powiedzcie mi - czy moje naturalne braki testosteronu zmienia cos w ilosci/dzialaniach nieporzadanych srodkow anabolicznych?
Witam szanownych forumowiczow, Niestety, ale prawdopodobnie nabawilem sie przepukliny pempkowej, co dziwne mialem ja operowana jakies 20 lat temu I prawdopodobnie pojawila sie nizej, pod siatka. Oczywiscie nie bagatelizuje tego I zaraz po swietach mam zamiar wybrac sie do lekarza(w chwili obecnej jest to niemozliwe). Najgorsze w tym wszystkim jest [...]
